Овсяная каша при беременности



Американская Ассоциация Беременности после длительных исследований установила двенадцать лучших продуктов, которые рекомендуется употреблять в пищу беременным женщинам. В этот список двенадцати по достоинству вошла знаменитая овсянка.

Чем же полезна овсяная каша при беременности? Для здоровья ребенка и  будущей роженицы необходимо наличие в пище фолиевой кислоты. Все женщины детородного возраста должны получать каждый день с питанием не менее 800 мкг фолиевой кислоты. Недостаток ее в организме грозит развитием пороков головного мозга (анэнцефалия) и врожденного дефекта позвоночника.

Как оказалось, овсянка является надежным поставщиком этих полезных элементов и, кроме того, содержит в одной порции пятую часть дневной нормы витамина В6 (отвечает за симптомы раннего токсикоза), ниацина (здоровая кожа), тиамина и рибофлавина (повышают жизненный тонус).

Опасное состояние беременной женщины железодефицитной анемии (пониженный гемоглобин) можно с успехом предотвратить большим количеством железа, находящимся в обработанном овсе. Если беременная женщина испытывает раздражительность, депрессию и усталость, что свидетельствует о низком гемоглобине, ей следует обязательно, как можно чаще включать в свой рацион питания блюда из овсяной крупы.

Чтобы лучше усваивалось железо, врачи-диетологи рекомендуют кушать овсяную кашу при беременности с тыквой, изюмом, свежими фруктами, запивая свежевыжатым фруктовым соком. Этот пищевой продукт, кроме всего прочего, содержанием большого количества волокна предупреждает возникновение запоров, от которых часто страдают женщины на последних сроках беременности.






Обсуждение на сайте(0) Вконтакте(1) facebook ()

Швепс в москве.
Вкусные рецепты на byturen.com ! Тут вы легко отыщите огромное количество домашних рецептов различных блюд: Готовим овсянку
Только авторские рецепты и фотографии! При копировании ссылка обязательна!